おはようございます！

ゴールデンウィークが終わりましたね！

お天気がいい日も多く、お出かけをして楽しまれた方も多いのではないでしょうか？

毎年連休明けには、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりといういわゆる5月病を起こす方が増えるようです。

5月病は適応障害の一つと言えますが、今年は特に、行動制限がないなか久しぶりに旅行などで過ごした方も多いと思われ、

仕事や勉強に戻るのがうまくいかなかったりします。

そんなときの為に日常のリズムをとり戻す対策を4つ載せておきます！

対策1.起きる時間を決める

対策2.散歩や運動で身体を動かす

対策3.昼間太陽の光を浴び

対策4.食事時間を一定にする

全部は一気にできなくても、どれか一つから始めてみてください。

そして、今日の夜は1日乗り切ったことを褒めてあげてくださいね♪

それでは、今週も1週間頑張りましょう！